Diário de uma R.A. : Dicas da Endocrinologista

Oi gente *-*

Como eu disse no outro post sobre a minha R.A. (clique aqui para ver) a minha endocrinologista me passou uma dieta e atrás da folha tem algumas informações que eu achei importante compartilhar com vocês.

VEGETAL  A:

Abobrinha, Acelga, Agrião, Aipo, Almeirão, Alface, Aspargo, Berinjela, Bertalha, Brócolis, Cebola, Chicória, Couve, Couve-Flor, Espinafre, Jiló, Maxixe, Mostarda, Palmito, Pepino, Pimentão, Rabanete, Repolho cru e Tomate.

VEGETAL B:

Abóbora, Beterraba, Cenoura, Chuchu, Ervilha, Feijão Branco, Grão de Bico, Lentilha, Nabo, Repolho cozido, Vagem e Quiabo.

FRUTA A: 10% glicídio

Abacaxi  –  1 fatia, Carambola – 1unidade, Jabuticaba – 10 unidades, Melão – 1fatia, Amora – 10 unidades, Goiaba – 1unidade, Laranja – 1 unidade, Morango – 10 unidades, Cajamanga – 1unidade, Jaca – 100 gramas, Melancia – 1 fatia, Pêssego – 1 unidade, Caju – 1 unidade, Jambo – 1 unidade, Maracujá – 1 unidade e Tangerina – 1 unidade.

FRUTA B:  15% glicídio

Ameixa  - 1 unidade, Fruta conde – ½ unidade, Figo – 1 unidade, Maçã  -  1 e ½  unidade, Mamão – 1 fatia, Pêra – 1 ou ½ unidade, Cereja – 3 unidades.

FRUTA C: 20% glicídio

Abacate – ¼ pequeno, Banana terra – ½ unidade, Manga – ½ pequena, Saputi – 1 unidade, Banana prata – 1 unidade, Caqui – ½ unidade, Marmelo – 1 unidade, Uva Itália – 8 unidades, Banana maçã – 1 unidade, Fruta pão – ¼ unidade, Nêspera – 1 unidade, Uva verde – 10 unidades, Banana ouro – 1 unidade, Graviola – ¼ unidade, Pinha – 1 pequena, Uva Roxa – 10 unidades.

ALIMENTOS A SEREM EVITADOS:

Frituras,  coco, água de coco, maionese, conservas, aipim, inhame, batatas, carne de porco gorda, fécula, farináceos (bolo, massas, flocos de cereais, biscoitos), doces e confeitos (geleias, chocolates, mel, balas), cremes em geral e sorvetes, bebidas alcoólicas, sucos industrializados, refrigerantes, açúcar e farinha.

OBSERVAÇÃO:

Ovo: sempre Pochê, cozido.

Carne: vaca, peixe ou galinha.

Então é isso, espero que não tenha ficado muito confuso, mas qualquer dúvida é só deixar nos comentários ou entrar em contato comigo por aqui. Beijos :*