Diário de uma R.A.: Minha Alimentação


Como eu disse no post anterior (clique aqui para conferir), eu voltei a minha rotina saudável e isso inclui ir á uma nutricionista. Bom, fui á nutricionista no dia 03/09/2013 já levando o exame de sangue e ela me fez várias perguntas sobre a minha alimentação, minha família e minha rotina, gostei bastante pois acho só assim tem como ela saber quais são as minhas necessidades e poder montar uma dieta ideal para mim. Ela perguntou o que eu costumava comer e montou a minha dieta, resolvi postar para vocês terem uma noção.

Café da Manhã

- Pão de Forma Integral (02 fatias) ou Pão Francês (01 unidade)
- Ricota (02 fatias) ou Creme de Ricota Light (01 colher de chá)
- Leite Desnatado (200 ml)
- Achocolatado ou Cacau em Pó (01 colher de sopa)

Colação

- Fruta (01 unidade)

Almoço

- Vegetal A (á vontade)
- Vegetal B (04 colheres de sopa)
- Arroz (04 colheres de sopa)
- Feijão (05 colheres de sopa)
- Carne Magra (01 pedaço médio)

Sobremesa

- Gelatina (01 taça) ou Fruta (01 unidade)

Lanche 

- Iogurte (01 unidade) ou Fruta (01 unidade)

Café da Tarde

- Repita o café da manhã

Jantar

- Pão de Forma Light (02 fatias)
- Peito de Peru (02 fatias) ou Mussarela (01 fatia) + Presunto Magro (01 fatia)
- Suco de Fruta (200 ml)
- Se estiver em casa repetir o almoço sem o feijão

Ceia

- Leite Desnatado (200 ml)
- Achocolatado ou Cacau em Pó (01 colher de sopa)


Tenho que voltar á nutricionista no dia 08/10/2013 para fazer uma revisão (tirar minhas medidas e ver se a dieta está surtindo efeito), eu adorei essa dieta pois a nutricionista montou exatamente em cima do que eu como e não tem nada impossível de se seguir. Bom é isso, beijos :*

Um comentário

  1. To nessa luta tb...mais as vezes me sinto fraca e sempre tenho uma recaída.....mais o que não pode é desistir né.....estarei aqui te acompanhando....xero

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